よい眠り

こんにちは!クリスタル倶楽部新潟店です!

今日は睡眠について。

よい眠りは、朝の日の光が目に入ってから14~16時間ほどすると、メラトニン分泌量が高まり眠りに誘われます(*^_^*)

メラトニンの分泌促進法と効果☆彡

〇起床・就寝時間を規則正しく

〇朝起きたら部屋のカーテンを全開にして朝日をとり入れる

〇寝る1時間前から部屋を暗めにする

〇抗酸化作用が強く老化を抑制

〇免疫力を高める

〇美容効果がある

食材では、納豆などの大豆製品がメラトニンを増やします!

風邪が流行ってるので、よい眠りをして風邪を引かないようにしましょう☺

小野でした!

 


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