こんにちは！クリスタル倶楽部新潟店です！
今日は睡眠について。
よい眠りは、朝の日の光が目に入ってから１４～１６時間ほどすると、メラトニン分泌量が高まり眠りに誘われます(*^_^*)
メラトニンの分泌促進法と効果☆彡
〇起床・就寝時間を規則正しく
〇朝起きたら部屋のカーテンを全開にして朝日をとり入れる
〇寝る１時間前から部屋を暗めにする
〇抗酸化作用が強く老化を抑制
〇免疫力を高める
〇美容効果がある
食材では、納豆などの大豆製品がメラトニンを増やします！
風邪が流行ってるので、よい眠りをして風邪を引かないようにしましょう☺
小野でした！