睡眠がもたらす効果☆

こんにちは！

クリスタル倶楽部新潟店です☺💖

 

今日は質のいい睡眠がもたらす効果６つを紹介します！！

１、疲労回復

２、脂肪燃焼

３、免疫力アップ

４、集中力や学習能力の脳機能アップ

５、ストレス緩和

６、美肌効果

 

そして睡眠の質を向上させるための心得は

・寝る直前のスマートフォンやパソコンの回覧を控える

・食事は寝る３時間前までに済ます

・入浴はぬるめのお湯で１時間前までに済ます

・寝る前のカフェインは控える

です！！今日から意識して質のいい睡眠をとりましょう(^_-)-☆