みなさまこんにちは～
昨日の雨から一転 本日は良いお天気ですね～
でも天気予報をみると、崩れてきそうなので油断できませんね
さて、以前お話した夏に向けてのボディメイキング
ダイエットについてお話したいと思います。
ダイエットといっても具体的にどうすれば体重は落ちていくのでしょうか
まず、目標体重を決めます。これは、身長に対しての美しい理想のプロポーションを計算値で
割り出します。
そして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを管理することを心がけていきます。
一般的な成人の一日に必要な摂取カロリーは1800～2200キロカロリーですが、ダイエットの
時は、1200～1600キロカロリーに抑えていきます
といっても、このキロカロリーが曲者
普段何気なく食べている食べ物、実はこんなにカロリーがあるのです
たとえば、メロンパン400 ポテトチップス400 プリン200 コッペパンジャム＆マーガリン530
あんぱん350 などなど、これではあっという間に1200キロカロリーをオーバーしてしまいます
それでは、とりすぎたカロリーを燃焼させるには、運動！！ということで、ジョギングを20分し
ます。すると、約170キロカロリーの燃焼が期待できます
こうやって見ると、なかなか大変ですね～痩せたいけど食べたい！
運動はいや！！など、女性はわがままなものそんなわがままを叶えるために
クリスタル倶楽部の痩身メニューはあるのです
専門のスタッフによるアドバイスと最新の
機器を使って効率よく、最短であなたのダイエットをお手伝いします
ぜひ、お電話ください一緒に理想のプロポーションを目指しましょう