こんにちは!
クリスタル倶楽部新潟店です☺💖
今日は質のいい睡眠がもたらす効果6つを紹介します!!
1、疲労回復
2、脂肪燃焼
3、免疫力アップ
4、集中力や学習能力の脳機能アップ
5、ストレス緩和
6、美肌効果
そして睡眠の質を向上させるための心得は
・寝る直前のスマートフォンやパソコンの回覧を控える
・食事は寝る3時間前までに済ます
・入浴はぬるめのお湯で1時間前までに済ます
・寝る前のカフェインは控える
です!!今日から意識して質のいい睡眠をとりましょう(^_-)-☆