睡眠がもたらす効果☆

こんにちは!

クリスタル倶楽部新潟店です☺💖

 

今日は質のいい睡眠がもたらす効果6つを紹介します!!

1、疲労回復

2、脂肪燃焼

3、免疫力アップ

4、集中力や学習能力の脳機能アップ

5、ストレス緩和

6、美肌効果

 

そして睡眠の質を向上させるための心得は

・寝る直前のスマートフォンやパソコンの回覧を控える

・食事は寝る3時間前までに済ます

・入浴はぬるめのお湯で1時間前までに済ます

・寝る前のカフェインは控える

です!!今日から意識して質のいい睡眠をとりましょう(^_-)-☆

 


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